Pirmkārt, veselīgs ir daudzveidīgs uzturs, uzturā lietojot produktus no visām pārtikas produktu grupām. Priekšroku jādod augu valsts produktiem – sezonālajiem dārzeņiem, augļiem, graudaugiem.
Kā piedevas tiem izvēlas olbaltumvielām bagātus produktus – pienu, gaļu, zivis, riekstus, sēklas, jūras veltes, olas vai pākšaugus, un reizēm var atļauties apēst arī šokolādes tortes gabaliņu vai izdzert kādu saldināto dzērienu vai sulas glāzi.
Izlasi arī šo
Šķir lapu tālāk, lai iepazītos ar raksta turpinājumu!