Jogas eksperti apgalvo, ka mēnešreizēm dabiski nevajadzētu būt sāpīgām, līdz ar pārmaiņām dzīves stilā, normalizēsies arī mēnešreizes. Ja tu ievērosi veselīgu dzīvesveidu, veselīgu diētu un samazināsi stresa daudzumu, tu varēsi pilnībā atbrīvoties no menstruālajām sāpēm. Eksperti iesaka arī regulāru elpošanas un atpūtas seansu ievērošanu, kā arī meditāciju.
Šis vingrinājums tiek dēvēts par “krēslu” un tas tik tiešām var palīdzēt atbrīvoties no menstruālajām sāpēm. Apgulies uz muguras. Ieelpo un pacel savas kājas vertikāli. Pacel rokas un izelpo. Paliec šādā pozā cik vien ilgi vari. Ieelpo brīdī, kad nolaid rokas un izelpo nolaižot kājas. Atkārto šo vingrinājumu 1-3 reizes dienā, vienu nedēļu pirms menstruāciju sākuma.
Avots: www.womendailymagazine.com