Vingrojumi vēdera tauku nodzīšanai
Viss, kas tev ir jādara – jānoturas balstā guļus jeb “planka” pozīcijā.
Šī programma tev mazāk nekā mēneša laikā palīdzēs tikt pie tava sapņu auguma. Planka pozīcija ir tāda, kāda tā attēlota augstāk redzamajā attēlā.
Svarīgi: 4 vēdera tauciņu veidi – ko tie nozīmē un kā no tiem tikt vaļā!
Sākumā sāc ar mazumiņu – noturies planka pozīcijā 20 sekundes, pēc tam ar laiku centies balstā guļus noturēties ilgāku laiku.
Planka pozīcija ir atzīta par vienu no labākajiem vingrinājumiem ķermeņa stiprināšanai. Ja turpināsi izpildīt šo vingrinājumu gandrīz katru dienu, tad vari vairs neuztraukties par savu ķermeni!
Lasi arī: Efektīvi vingrinājumi slaidām kājām
Avots: diply.com