Arī mūsdienās amerikāņu zinātnieku daudzkārtējie eksperimenti ar laboratorijas pelēm pierādījuši – samazinot ēdiena kaloritāti tikai par 8%, būtiski uzlabojās grauzēju Vese***a. Bet, samazinot kaloriju daudzumu par trešdaļu, peļu mūža ilgums palielinājās par 10–20%.
Savukārt eksperimenti ar pērtiķiem ļāva secināt, ka, saņemot zemas kaloritātes uzturu, viņi retāk slimoja ar diabētu, sirds-As**svadu kaitēm un dzīvoja ilgāk par tiem saviem ciltsbrāļiem, kuru uzturā nebija nekādu ierobežojumu.
Pagaidām vēl nav bijis neviena vērienīga pētījuma, kā uztura kaloritāte ietekmē cilvēka mūža ilgumu, jo, pirmkārt, šādam eksperimentam jānorit ne vienu vien gadu, un, otrkārt, tas dārgi izmaksā. Toties neilgi cilvēku novērojumi ir notikuši. Brīvprātīgie dalībnieki, kam bija liekais svars, taču ar aptaukošanos vēl nesirga, pusgadu ikdienā lietotā uztura kaloritāti samazināja par 25%. Bet zinātnieki sekoja viņu insulīna līmenim un ķermeņa temperatūrai.
Gan viens, gan otrs rādītājs samazinājās, bet tas jau tiek uzskatīts par ilgmūžības pazīmi. Vēl zemās kaloritātes uzturs samazināja brīvo radikāļu bojāto DNS daudzumu. Diēta palēnināja vielmaiņu, rezultātā samazinājās arī brīvo radikāļu veidošanās.
Optimisms
Nīderlandiešu zinātnieki uzskata, ka optimistus daudz retāk nekā pesimistus piemeklē infarkti un insulti. Ar ko izskaidrojama saikne starp dzīves uztveri un risku agri nomirt?
Izrādās, optimisti daudz saudzīgāk attiecas pret savu veselību, ievēro pareizāku uzturu un vairāk kustas. Viņi daudz labāk nekā pesimisti tiek galā ar dažādiem stresiem. Mierīgais optimistu raksturs nenoslogo viņu endokrīno un imūno sistēmu.
Amerikāņu pētnieki noskaidrojuši, ka optimisti cer nodzīvot par 20 gadiem ilgāk nekā viņu drūmie vienaudži, viņi ir aktīvāki, vairāk strādā un vēlāk aiziet pensijā. Viņiem ir arī lielāki ietaupījumi, savukārt šķirteņi vai atraitņi neplāno palikt vientuļi, bet cer radīt jaunu ģimeni. Vēl viņu vidū ir mazāk smēķētāju. Tādējādi arī sanāk, ka optimistisks noskaņojums vedina ievērot pareizu dzīvesveidu, kas ir viens no ilgmūžības nosacījumiem.
Lasi vēl: 52 gadus veca skaistule no Ķīnas atklāj ilgas jaunības noslēpumu – tas slēpjas uzturā!
Kāds cits pētījums pierādīja, ka optimisti “filtrē” saņemto informāciju. Viņi labprātāk skatās uz smaidošām laimīgām sejām un klausās labas ziņas, un negrib lūkoties uz dusmīgiem cilvēkiem, un dzirdēt par nepatīkamiem notikumiem. Pat būdami sasirguši, viņi nezaudē optimismu un cer uz labāko.
Izglītība
Šveices zinātnieki aprēķinājuši: augstskolas beigušo vīriešu mūžs vidēji ir par 7 gadiem garāks nekā viņu vienaudžiem, kas ieguvuši tikai vidējo izglītību. Sievietēm Šveicē šī atšķirība ir 3,6 gadi, kas arī nav slikti.
Protams, augstākā izglītība paver lielākas iespējas iegūt labi atalgotu darbu, lietot labāku uzturu, rūpīgāk ārstēties… Taču arī pati intelektuālā slodze kā tāda neļauj cilvēkam novecot. Tā uzlabo galvas smadzeņu apasiņošanu, un, pateicoties tam, galvas smadzenes ilgi saglabā labu formu. Zinātnieki jau sen ievērojuši: ja slikti strādā galvas smadzeņu garoza, kuras “pārziņā” ir intelektuālais darbs, cilvēks ātri noveco. Labi attīstīta smadzeņu garoza un hipokampuss prot tikt galā ar stresiem, kas mums atņem tik daudz spēka, ka rezultātā pietuvina novecošanu. Tāpēc garoza un hipokampuss ir nepārtraukti jātrenē, proti, jāmācās un jānoslogo atmiņa.
Kustība
Rosīgi cilvēki, kas daudz kustas, dzīvo ilgāk un ilgāk saglabā jaunību: 10 tūkstoši soļu dienā ir viens no vienkāršajiem ilgas jaunības noslēpumiem. Protams, daudz labāk, ja šie soļi tiek sperti mežā vai parkā un nevis uz asfalta, bet gan zemes. Diemžēl tas ne vienmēr ir iespējams, tāpēc būsim reālisti. Ja nevaram katru rītu mundrā solī 2–3 transporta pieturas noiet kājām, ja braucam uz darbu mašīnā, tad darbavietā jāaizmirst ērtības, ko sniedz lifts, un jākāpj pa kāpnēm kājām. Ja nedejojam, nepeldam, neapmeklējam trenažieru zāli, lai 2–3 reizes nedēļā paskrietu pa kardioceliņu, jāiegādājas suns un katru dienu tas jāved 2 stundas ilgā pastaigā.
Norūdīšanās
Šī procedūra pieradina organismu pie temperatūras svārstībām un aizsargā mūs no saaukstēšanās, kas jau nav maz. Taču tai ir vēl viens efekts: norūdīšanās atjaunina. Tā trenē As**svadus, tā pasargājot no vecumam raksturīgajām sirds-As**svadu kaitēm. Temperatūras svārstības liek aktīvāk darboties virsnieru dziedzeriem, kuri ražo kortikosteroīdus – hormonus, kas palīdz organismam pielāgoties apkārtējā vidē notiekošajām izmaiņām.
Viens no vienkāršākajiem norūdīšanās veidiem ir kontrastduša. Taču norūda ne tikai aukstums, norūda arī karstums, kas ir pirts efekta pamatā. Pēc sviedrētavas viss organisms alkst pēc kontrasta: āliņģa, baseina vai aukstas dušas.
Norūdīšanās augstākā pilotāža ir peldēšanās ledainā ūdenī, kas īpaši veselīga ir cilvēkiem, kam pāri 40. Acīmredzot šajā vecumā organismam ļoti nepieciešama rezerves spēku mobilizēšana, lai tas vēl kādu laiku spētu palikt jauns. Ār*ti, kas novērojuši “roņus”, konstatējuši, ka tie, kam bija nosliece uz hipertoniju, peldoties āliņģī, savu pastāvīgo arteriālo spiedienu samazināja par 10–20, bet daži pat par 30–40 mm. Samazinājās arī pulsa biežums, bet mikrobi As**s serumā stundas laikā aizgāja bojā simtprocentīgi, toties viņu nenorūdītajiem vienaudžiem – tikai par 80%.
Ak, skaistā jaunība!
Mēdz teikt, ka katrs vecums cilvēka dzīvē ir jauks, ja vien protam to skaisti dzīvot. Turklāt novecošana nav automātisks process.
No maisiņiem zem acīm, spēka izsīkuma, grumbiņām sejā iespējams izvairīties vai vismaz to parādīšanos krietni attālināt. Lai to panāktu, jārūpējas par sevi visa mūža garumā. Arī tad, ja ir tikai divdesmit.
* Jāsamazina laiks, kas tiek pavadīts atklātā saulē un sauļojoties.
* Jāizvairās no skaļiem trokšņiem, jāpieklusina radio un citi atskaņotāji, bet diskotēkās un koncertos labāk atrasties tālāk no skaļruņiem.
* Regulāri jāapmeklē zobārsts un jārūpējas, lai tie vienmēr būtu kārtībā.
* Nesmēķējiet un nelietojiet narkotiskās vielas.
* Izvairieties no nejaušiem dzimumsakariem, tie var kļūt par neauglības vai Sli**bas cēloni, lietojiet aizsarglīdzekļus.
* Sievietēm obligāti jāpārbauda krūtis – pārliecinoties, ka tajās nav sacietējumu.
* Grūtniecēm jāatsakās no smēķēšanas un alkohola.
[…] Lasi arī: Ilgas jaunības garanti, kas jāzina katrai sievietei […]