Tagad tu vari zaudēt lieko augšstilbu svaru, izpildot tikai vienu vingrinājumu nedēļas garumā. Izklausās neticami, ne?
Tātad, lūk, kas ir jādara:
Nostājies taisni un ļauj rokām krist brīvi gar sāniem.
Pēc tam veic kustību ar kreiso kāju uz kreiso sānu, labo kāju no vietas neizkustinot, un ieliecies pietupienā (neatraujot no zemes papēžus!).
Tad pacelies mazliet uz augšu, ieņemot sākotnējo stāvokli, un izdari tādu pašu kustību ar labo kāju uz labo sānu.
Neaizmirsti rokas salikt boksēšanās tipa pozīcijā!
Izlasi arī šo
Šie vingrinājumi ir jāizpilda, ne mirkli neatpūtinot kājas – tām ir jābūt nepātraukti noslogotām.
Lūk, arī video pamācība:
https://www.youtube.com/watch?v=V1A7kYaaMT4
Avots: wittyfeed.com