Šie ir paši iedarbīgākie vingrinājumi, lai mājas apstākļos iegūtu tvirtas, spēcīgas rokas!

 

Lai pildītu vingrinājumus, būs nepieciešamas hanteles– nevajadzētu izvēlēties pārāk vieglas vai pārāk smagas, optimālais hanteļu svars ir 1 kilograms.

Lasi arī: Vingrinājumi plakanam vēderam, ko var izdarīt 10 minūšu laikā

Atcerieties, ka ar vingrošanu vien nepietieks, apvienojiet to ar veselīgu ēšanu un rezultāti būs daudz iespaidīgāki īsākā laika periodā. Kā arī nevajadzētu šos vingrinājumus pildīt katru dienu– muskuļiem ir nepieciešama atpūta, trenējoties pārāk bieži ātrāk sajutīsiet organisma “izdegšanu” un arī rezultāts nebūs tāds, kā cerējāt. Labāk retāk, bet konsekventi ilgākā laika periodā, nekā bieži īsā laika periodā!

Lai veicas!

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru