Iegūsti savu iekāroto augumu ar šiem sešiem vienkāršajiem vingrinājumiem plakanam vēderam.
Kurai sievietei gan nav bijusi situācija dzīvē, kad ir ar šķību aci jāskatās uz savu vidukli? Tomēr kaut kas ir jādara tā labā, lai tev būtu augums, kādu vienmēr esi kārojusi.
Atceries, ka tas, ja pieliecoties tev ir redzamas “riepiņas” nenozīmē, ka esi resna vai tev lieka tauku kārta – tas ir normāli ikvienam. Bet, ja neesi apmierināta ar to, kā tavs vēders izskatās tad, kad stāvi taisni, tad šis raksts tev noderēs.
Kalnā kāpēja
Trenē: presīti, muguru, kājas un rokas
Nostājies sākuma pozīcijā – rokas iztaisnotas pie zemes, kājas taisnas aizmugurē, balstītas uz kāju pirkstiem. Pacel labo kāju un stiep tās celi pie labā pleca. To pašu atkārto ar otru kāju.
Lasi arī: Gribi notievēt? Recepte ir tikai viena, un tev tā ir jāzina!
Mainot kājas, vingrinājumu izpildi 60 sekundes, noturot dibenu un gurnus pēc iespējas taisnā līmenī.
Šķir lapu tālāk, lai iepazītos ar pārējiem vingrinājumiem
