Šis 15 minūšu treniņš ar jūsu sēžamvietu paveiks neticamo. Kas būs nepieciešams vingrinājumu veikšanai:
krēsls vai sols
dažāda svara hanteles (ar kurām spējat vai vēlaties strādāt)
vingrošanas bumba (jebkāda izmēra)
Iesildīšanās:
Izpildiet vienu piegājienu katram no šiem trim vingrinājumiem.
Tiltiņš – atkārtojiet 15 reizes
Vingrošanas bumba. Kāju celšana uz aizmuguri – atkārtojiet 15 reizes.
Pietupieni – atkārtojiet 20 reizes.
Lasi vēl: Esi sākusi kļūt veselīgāka? Lūk, padomi, ko ēst un dzert pirms un pēc treniņa!
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kas treniņā darāms!
