Labs garastāvoklis ir garantija, ka diena paies vislabākajā iespējamajā veidā. Un bieži vien noskaņojums visai dienai veidojas jau no rīta, tāpēc ir jāatrod laiks paveikt vairākas lietas pat pirms brokastīm.
Ir 5 mazas lietas, kas, ja tās tiek izdarītas no rīta, var ievērojami uzlabot garastāvokli un nodrošināt pozitīvismu visai dienai.
Agri no rīta pievērsiet uzmanību pulkstenim – un pirms septiņiem izdariet dažas lietas, kas uzlabos jūsu garastāvokli. Psiholoģe Silvia Severino pastāstīja mums par šo vienkāršo triku, un viņa ir pārliecināta, ka visa šī rīta rutīna neaizņems vairāk par 5 minūtēm.
Mosties ar mērķi
Pirms pat piecelšanās no gultas, padomājiet par saviem mērķiem un to, ko vēlaties sasniegt tajā dienā. Un, pats galvenais, esiet pateicīgi par jauno dienu, izveidojiet tai plānu.
Kusties, pat ja tas ir tikai uz dažām minūtēm.
Tavs ķermenis visu nakti ir bijis atpūtas stāvoklī, tāpēc tam ir nepieciešams signāls, lai pamostos un “aktivizētos” – un vienkāršākais veids to izdarīt ir ar kustību. Tu vari iziet ārā vai pat vienkārši nedaudz pastaigāties pa dzīvokli.
Lasi vēl: Jūsu zāliens un dārzs augs divreiz ātrāk, ja izmantosiet ikdienā pieejamu līdzekli
Pirmkārt, mitriniet savu ķermeni.
Lai pareizi pamostos, ķermenim ir nepieciešams ūdens. Daži cilvēki savam ūdenim pievieno citronu vai gurķi, citi dzer tikai ūdeni – bet jebkurā gadījumā tas palīdz iedarbināt vielmaiņu un pamosties iekšēji.
Nelietojiet mobilo tālruni no rīta
Ja pirmais, pēc kā no rīta sniedzaties, ir telefons, lai pārbaudītu sociālos tīklus, tad tas kontrolēs jūsu noskaņojumu un domas visas dienas garumā. Sāciet dienu ar sevi, pirms patērējat ziņas no ārpasaules.
Veltiet dažas minūtes, lai pārdomātu savu prātu.
Veltiet brīdi, lai vizualizētu, kas jums jāpaveic tajā dienā. Varat arī veikt īsu meditāciju vai veltīt laiku pozitīvām domām.
