Auzu pārslas burciņā- ātras un veselīgas brokastis slinkajiem

 

Auzu pārslas ar mandarīniem un apelsīniem

1

Sastāvdaļas: 

  • 1/4 glāzes auzu pārslas
  • 1/3 glāzes piena
  • 1/4 glāzes jogurta bez piedevām
  • 1 ēd. k. apelsīnu ievārījuma
  • 1. tēj. k. medus
  • 1/4 glāzes notīrītu un sagrieztu mandarīnu

Pagatavošana:

Saliec burciņā visas sastāvdaļas un samaisi tās. Uzliec vāciņu un ieliec uz nakti ledusskapī. Šādu ēdienu var glabāt līdz pat trim dienām. Pirms ēšanas – atdzesē!

Auzu pārslas ar banāniem un kakao

2

Sastāvdaļas: 

  • 1/4 glāzes auzu pārslas
  • 1/3 glāzes piena
  • 1/4 glāzes jogurta bez piedevām
  • 1 ēd. k. kakao pulvera
  • 1 tēj. k. medus
  • 1/4 glāzes sagrieztu banānu

Pagatavošana:

Ieliec burciņā auzu pārslas, pienu, jogurtu, kakao pulveri un medu. Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisi. Pēc tam pievieno banānus un akurāti samaisi. Uzliec vāciņu un uz nakti ieliec ledusskapī. Pirms ēšanas – atdzesē! Ledusskapī var uzglabāt divas dienas.

Auzu pārslas ar āboliem un kanēli

3 (1)

Sastāvdaļas:

  • 1/4 glāzes auzu pārslas
  • 1/3 glāzes piena
  • 1/4 glāzes jogurta bez piedevām
  • 1/2 tēj. k. kanēļa
  • 1 tēj. k. medus
  • 1/4 glāzes ābolu biezeņa vai svaigu ābolu gabaliņi

Pagatavošana:

Ievieto burciņā visas sastāvdaļas un samaisi. Uzliec vāciņu un uz nakti ieliec ledusskapī. Var uzglabāt līdz divām dienām. Pirms ēšanas – atdzesē!

Auzu pārslas ar ķiršiem un šokolādes gabaliņiem

4

Sastāvdaļas: 

  • 1/4 glāzes auzu pārslas
  • 1/3 glāzes piena
  • 1/4 glāzes jogurta bez piedevām
  • 1 tēj. k. medus
  • 1/2 tēj. k. vanilīna
  • 1 ēd. k. sīki sagrieztas tumšās šokolādes
  • 1/4 glāzes sagrieztu ķiršu (svaigi vai saldēti)

Pagatavošana: 

Saliec visu burciņā un samaisi. Uzliec vāciņu un ieliec uz nakti ledusskapī. Var uzglabāt līdz 3 dienām. Pirms ēšanas – atdzesē!

Leave a Comment