Valencijas Politehniskajā Universitātē ir veikts pētījums “Cik daudz saules nepieciešams, lai mēs būtu veselīgi?”. Šajā pētījumā tika noteikts, cik daudz saules gaismas ir nepieciešams, lai sasniegtu optimālo D vitamīna dienas devu pieaugušam cilvēkam.
Lasi vēl: Kāds saulesbriļļu ietvars ir vispiemērotākais tavai sejas formai? Noderīgi zināt!
Pētījuma rezultāti atklāj, ka pavasarī un vasarā pietiek vien ar 10-20 minūtēm, lai sasniegtu optimālo D vitamīna dienas devu, bet ziemā jāpavada tikpat kā 2 stundas saules gaismā, lai sasniegtu to pašu D vitamīna dienas devu. Tas ir saistīts ar to, ka ziemā mūsu ķermeņi ir vairāk apģērbti nekā vasarā. Atgādināsim, ka D vitamīnu uzņemam ar visu ādas atklāto laukumu.
Ja tev neizdodas pavadīt tik daudz laika saulē, tad D vitamīnu vari uzņemt vai nu ar pārtiku, vai uztura bagātinātājiem.
Avots: rd.com