Garšīgi un veselīgi smūtiji, kas palīdz zaudēt svaru

1. Citrusaugļu smūtijs

Sastāvdaļas:

• 1 nomizots un sagriezts apelsīns,
• 170g citronu jogurta,
• 1 ēdamkarote linsēklu,
• 1 glāze sojas piena,
• ledus.

Pagatavošana:

Blenderī ieliek apelsīnu, citronu jogurtu, sojas pienu un ledu, un maisa kamēr iegūst viendabīgu masu. Kad viss ir samaisīts, pievieno linsēklas.

2. Ķirbju un kanēļa smūtijs

• Sastāvdaļas:
  120 ml ķirbju biezeņa,
• 1 glāze mandeļu piena,
• 1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta,
• pus glāze ledus,
• 1/8 ēdamkarotes kanēļa,
• nedaudz muskatrieksta.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas ievieto blenderī un maisa kamēr iegūst viendabīgu masu.

3. Zaļais smūtijs

Sastāvdaļas:

• puse no avokado,
• 1 glāze ar spinātiem,
• pus glāze ledus,
• 60ml hlorofila ūdens,
• ¼ gurķa,
• 180ml kokosriekstu ūdens,
• ¼ ēdamkarotes sarkano piparu.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas ievieto blenderī un maisa kamēr iegūst viendabīgu masu.

4. Ogu un kokosriekstu smūtijs

• Sastāvdaļas:
  ¼ glāze aveņu,
• ¼ glāze melleņu,
• 1 glāze kokosriekstu ūdens,
• 1 glāze nesaldināta, sarīvēta kokosrieksta.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas ievieto blenderī un maisa kamēr iegūst viendabīgu masu.

Avots: www.womendailymagazine.com