Kā desertu vai uzkodu izmantojiet svaigus vai pagatavotus ābolus ar kanēli un medu bez piedevām vai dabīgo jogurtu.
Arī pusdienas jācenšas ēst vienā un tajā pašā laikā. Ieteicams pusdienās ēst produktus, kuru sastāvā ir saliktie ogļhidrāti. Varat ēst vieglu zupu ar brokoļiem vai sparģeļiem, pilngraudu makaronus ar dārzeņiem, griķus ar vistas fileju, tītara gaļu, ceptus vai tvaicētus dārzeņus.
Lasi vēl: Lūk, kas tev ir jāēd brokastīs, ja gribi notievēt!
Launagā ēdiet augļu salātus ar galetes cepumu vai vārītas olas ar pilngraudu maizi.
Vakariņās ēdiet produktus, kuru sastāvā ir daudz olbaltumvielu: ne pārāk treknas zivis, tvaikota omlete, biezpiens, vistas vai tītara gaļa ar dārzeņiem.
Avots: fithacker.ru
