1. diena
Pirmais vingrinājumu komplekss ietver 3 vienkāršas kustības, kuras izpildīt var 5 minūšu laikā! Ja jūti, ka ir spēks, atkārto vingrinājumu ciklu vēl vienu reizi.
Lūk, video:
2. diena
Otrās dienas vingrojumu komplekss ietver jau sarežģītākus uzdevumus, bet tie arī neprasa daudz laika. Ja spēj, atkārto viengrinājumus divas reizes!
Lūk, video:
Lasi arī: Labākie vingrinājumi, lai samazinātu augšstilbu apkārtmēru; un to visu var izdarīt mājās!
3. diena
Šie viengrinājumi jau ir augstas grūtības pakāpes, kas jāveic ātri, 6 minūšu laikā, kas pārbaudīs katru tava vēdera muskuli.
Lūk, video:
Tev nav obligāti jāpilda katru dienu nākamās grūtības vingrinājumi. Sāc ar pirmo video, kad jūties spēcīgāka – turpini ar nākamajiem.
Saglabā šo rakstu – lai veicas vingrojot!
Avots: viral4real.com