Nezini kā strauji notievēt? Vēl joprojām nevari atbrīvoties no liekajiem kilogramiem sānos? Apnikusi uz vēdera esošā “riepa”? Tad ir pienācis īstais laiks pildīt efektīvus vingrinājumus.
Tie ir vienkārši izpildāmi mājas apstākļos un labākais ir tas, ka rezultāti ir redzami jau pēc pāris vingrošanas reizēm!
Kā strauji notievēt:
1. Pietupieni
Sāc ar 20 pietupieniem. Mugurai jābūt taisnai, vēdera muskulatūrai sasprindzinātai.
2. Noliekšanās uz sāniem
20 reizes un katru pusi.
3. Kājas pacelšana 90° leņķī, guļot uz sāniem
Vingrinājums jāizpilda 20 reizes uz katru pusi. Šis ir visefektīvākais vingrinājums.
4. Guļot uz muguras rokas jātur aiz galvas un jāimitē pedāļu mīšana
Riteņbraukšana jeb pedāļu mīšana ir vingrinājums, kas labi zināms ikvienam. Tas ļoti efektīvi dedzina taukus vēdera zonā.
Lasi arī: Kā pareizi lietot dažādus šķidrumus, lai vieglāk notievētu
5. Vingrošanas riņķa apļošana vēdera zonā
Šie vingrinājumi ir patiesi efektīvi, tādēļ nevajadzētu žēlot naudu vingrošanas riņķa iegādei.
Zemāk redzamais video materiāls palīdzēs nostiprināt zināšanas par vingrošanu mājās. Noteikti apņemies katru dienu izpildīt visus vingrinājumus un tu drīz vien savā mīļākajā kleitā izskatīsies labāk nekā jebkad agrāk!
