Pētījums un tā rezultāti tika publicēti žurnālā “Sporta medicīna un fiziskais fitness”, brīvprātīgie dalībnieki trenējās četras reizes nedēļā, izpildot dažādus vingrinājumus. Viena grupa veica mērenus kardio un spēka vingrinājumus, bet otra izmēģināja augstas intensitātes intervālu treniņus (AIIT).
Kā izrādās AIIT vingrinājumi garantē vislabākos rezultātus: AIIT grupa ne tikai zaudēja visvairāk svara, bet arī visvairāk samazināja vidukļa apkārtmēru. Kā papildus bonusu AIIT grupa ievēroja uzlabojumus kardiorespiratorā fitnesa jomā, atšķirībā no otras pētījuma grupas.
Zinātnieki AIIT vingrinājumu panākumus skaidro ar augsto intensitāti, kura liek ķermenim “izspiest” no sevis visu, nepalaižot garām arī īpaši grūti uzveicamos taukus.
Avots: womenshealthmag.com