Kā tikt vaļā no taukiem sānos?
Lūk, te būs 4 vingrinājumi, kurus katru dienu pildot panāksiet vēlamo rezultātu.
Nostājieties taisni, ievelciet vēderu, rokas ir nostieptas un atrodas gar sāniem. Izstiepiet rokas virs galvas, esot uz pirkstgaliem, stiepiet visu augumu uz augšu tā, it kā censtos pieskarties griestiem. Kopā 3 piegājieni pa 8 reizēm.
Kājas plecu platumā, ietupieties ceļos kā redzams attēlā, ķermeņa augšdaļu nolieciet uz priekšu. Iztaisnotas rokas nolaidiet uz leju. Salieciet rokas elkoņos un mēginiet salikt kopā lāpstiņas, tad paceliet rokas augšā. Kopā 3 piegājieni pa 10 reizēm.
Iztaisnojieties, ievelciet vēderu, paceliet rokas krūšu līmenī un mazliet ielieciet tās elkoņos, plaukstas sažņaudziet kulakā. Kustības ir tādas pašas, kādas ir trenažierim “taurentiņš.” Kopā 3 piegājieni pa 10 reizēm.
Lasi arī: Kas notiek ar tavu ķermeni, kad mēnesi no vietas veic iegurni stiprinošos vingrinājumus?
Iztaisnojieties, ievelciet vēderu, rokas iztaisnojiet priekšā krūtīm. Izpildiet kustības, kuras atgādina peldēšanu, tā, it kā Jūs censtos dzīt prom ūdeni, kas atrodas Jums priekšā. Kopā 3 piegājieni pa 10 reizēm.
Pastāstiet arī saviem draugiem, iespējams viņi gribēs šo vingrinājumus veikt kopā ar Jums!