Sākuma pozīcija. Apgulieties uz vēdera, rokas gar sāniem, plaukstas vērstas uz iekšu, piere pie grīdas, kāju pirksti nostiepti.
Izelpa. Paceliet galvu, krūtis un ķermeņa augšējo daļu (līdz vēderam) no grīdas, saglabājot roku un kāju pozīciju.
Ieelpa. Lēnam laidiet ķermeņa augšdaļu un galvu lejā, nonākot līdz sākuma pozīcijai. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Pildot vingrinājumu tikai 3 reizes nedēļā, jūs nostiprināsiet muguras, vēdera un sēžas muskulatūru. Tas palīdzēs arī uzlabot iekšējo orgānu darbību, un jūsu pašsajūta uzlabosies.
Avots: adme.ru