1. Regulāra higiēna. Lai novērstu nepatīkamo sajūtu un aromātu, ko rada svīšana, ir svarīgi ievērot regulāru un pareizu higiēnu. Ieteicams divas reizes dienā mazgāties dušā, lai uzturētu ķermeni tīru un sausu. Pirms apģērbšanās nepieciešams nedaudz uzgaidīt, lai pēc dušas apmeklējuma ķermenis būtu pilnībā nožuvis. Jāizvairās no sintētiska apģērba valkāšanas, dodot priekšroku ērtam, dabisku šķiedru, piemēram, zīda vai kokvilnas auduma apģērbam.
2. Sabalansēts uzturs. Svarīgi ieturēt mērenību uzturā lietojot, piemēram, kafiju, tēju, šokolādi un citus kofeīnu un teobromīnu saturošus dzērienus un ēdienus. Aso aromātu sviedriem pastiprina arī spēcīgas garšas dārzeņi, piemēram, sīpoli un ķiploki. Jāņem vērā, ka ēdot, piemēram, čili piparus, tiek stimulēti nervu receptori mutē, līdz ar to raidot signālu organismam, ka tas ir uzkarsis. Šajā gadījumā arī sākas dzesēšanas process un ķermenis pastiprināti izdala sviedrus.
3. Dezodorants vai antiperspirants. Dezodorantu sastāvā ir alkohols un to vienīgā funkcija ir novērst nepatīkamo aromātu, kas rodas padušu svīšanas rezultātā. Turpretī antiperspirantu sastāvā nav alkohola un tie kontrolē svīšanas intensitāti, kā arī iznīcina baktērijas un nodrošina ilgāku svaiguma sajūtu un aromātu.
4. Piemērota antiperspiranta izvēle. Svarīgi izvēlēties antiperspirantu, kas spēj pildīt visas svarīgās funkcijas – aizsargāt paduses pret svīšanu, novērst nepatīkamu aromātu, mitrināt ādu, kā arī neatstāt sviedru traipus uz apģērba. Izvēlies sev patīkama aromāta antiperspirantu, kas nodrošinās maigas rūpēs par ādu padusēs un pasargās no svīšanas.
5. Pareiza antiperspirantu lietošana. Antiperspirantu ieteicams lietot plānā kārtā, pēc dušas, kad ķermenis ir pilnīgi sauss. Ja tas tiek uzklāts tad, kad paduses jau ir iesvīdušas, nepatīkamais sviedru aromāts netiks novērsts. Šajā gadījumā noskalojies ar ūdeni un ziepēm, un kad paduses ir pilnībā nožuvušas, uzklāj antiperspirantu.
6. Aktīvs dzīvesveids. Uzturot savu ķermeni labā fiziskajā formā, iespējams uzlabot pašsajūtu un kontrolēt svīšanu padusēs. Ja vēl aktīvi nenodarbojies ar sportu, sāc pamazām. Ik dienas uzturā lieto pietiekamu daudzumu ūdens un dodies garās pastaigās. Pēc tām, palutini sevi ar dušu, lai atbrīvotu ķermeni no sviedriem un atdzesētu.
Avots:
