#1 Pupas
Pupas un zirņi satur olbaltumvielas, neļauj aiziet muskuļu masai kopā ar taukiem diētas laikā. Pākšaugi ir sātīgi, un palīdz remdēt izsalkumu. Mēģiniet pievienot pupiņas savā ēdienkartē, cik bieži vien ir iespējams.
#2 Ne pārāk treknas šķirnes sieri
Tāpat kā citām zemu tauku piena produktiem siers palīdz sadedzināt taukus vēdera.
#3 Graudaugi
Ja tie nav bijuši pakļauti termiskai apstrādei, un nav pievienots cukurs, tie palīdzēs regulēt glikozes līmeni asinīs un holesterīna līmeni, kā arī palīdzēs atbrīvoties no liekajām kalorijām.
Lasi arī: Nevarēju notievēt, līdz nepamēģināju četru dienu ķirbju diētu!
#4 Olīveļļa
Pazemina holesterīna līmeni un paātrina tauku sadedzināšanu, turklāt remdēs izsalkumu. Olīveļļā ir daudz nepiesātinātu taukskābju. Lietojiet vienu ēdamkaroti augstākā labuma olīveļļas tukšā dūšā katru dienu.
#5 Spināti un brokoļi
Šie pārtikas produkti bagāti ar C vitamīnu, kas paātrina vielmaiņu un palīdz ātri atbrīvoties no taukiem vidukļa rajonā.
#6 Rudzu maize
Maize no rudziem palīdz sagremot pārtiku un novērš jaunas aptaukošanās iespējas uz vēdera un augšstilbiem.
#7 Mandeles
Satur daudz veselīgu tauku, kas ir labi baro un samazina apetīti. Pietiek ar 15 – 20 nesālītiem mandeļu riekstiem dienā.
#8 Vistu olas
Palīdz dedzināt taukus un veido muskuļu masu. No rīta brokastīs labi ir apēst divas vārītas olas.
#9 Avenes
Šīs ogas atbrīvo šūnas no taukiem, pateicoties to augstajam C vitamīna saturam un citiem vitamīniem. Piemērots ēšanai gan svaigā un gan saldētā veidā.
