Zinātne un visas mammas piekritīs – brokastis ir svarīgākā ēdienreize. Tā pamodina tavu metabolismu un dod tev enerģiju, lai varētu uzsākt dienas gaitas. Veselīgu brokastu ēšanai ir jābūt tavā jaunā gada apņemšanos saraksta augšpusē. Šeit pieci padomi par to, kā un ko jāēd brokastīs, lai tu iesāktu savu dienu pareizi:
1. Neizlaid šo ēdienreizi
Brokastis dod ne tikai enerģiju visai dienai, bet arī kontrolē tavu svaru. Ja pieradīsi izlaist šo ēdienreizi, tavs ķermenis sāks mainīties un skaistu augumu iegūt kļūs arvien grūtāk. Ēdienreizēm ir jābū regulārām un sabalansētām – iegaumē to!
2. Nepārspīlē
Ar brokastīm nevajag arī aizrauties – tām nevajadzētu saturēt pārāk daudz ogļhidrātu. Vislabāk ēst proteīniem bagātu pārtiku, kā arī dzert ūdeni – vislabāk pirms brokastošanas ir iedzert citronūdeni.
3. Neizvēlies vieglāko ceļu
Jā, pagatavot brokastu pārslas nav nekāds grūtais darbs, bet veselīgāk būs, ja tā vietā mazliet vairāk pacentīsies un pagatavosi, piemēram, “vrapu”, kas sastāv no olas baltuma, vistas desas, tava mīļākā siera un spinātiem. Klāt piedzert vari pienu un apēst kādu augli.
4. Proteīns!
Ja brokastīs apēdīsi vairāk proteīna, tad enerģija un laba pašsajūta saglabāsies ilgāku laiku. Tādēļ izvēlies produktus, kas satur daudz proteīna, piemēram, olas, grieķu jogurtu, riekstu sviestu un vistas desu.
5. Ēd mājās
Labāk no rīta ir pamosties laicīgi, lai paēst varētu kārtīgi un bez steigas. Ieskrietuvē pa ceļam uz darbu nevajadzētu iegriezties – labāk ir pagatavot pašam savas brokastis, kas ietaupīs gan naudu, gan kalorijas. Tā tu zināsi, ko tu ēd un varēsi sekot līdzi savam uzturam!