1. diena
Brokastis, pusdienas un vakariņas – tikai un vienīgi āboli, aptuveni 1,5 kilograms. Ja izklausās skarbi, izlasiet nākamo dienu ēdienkartes, jo tās ir mazāk drastiskas.
2. diena
Brokastis: āboli mērenā daudzumā. Nekļūsti nepacietīga, jo tas ir tikai pats sākums.
Pusdienas: ieturi pauzīti un dažādo ēdienkarti. Ābols, zaļie salāti, divi burkāni un ceturtdaļa sīpola būs ideāla maltīte šai dienai. Drīkst pakošļāt piparmētru lapiņas, ja baidies, ka sīpols varētu sabojāt elpu.
Vakariņas: āboli saprātīgā daudzumā.
3. diena
Brokastis: ābols, šķēle pilngraudu maizes un šķēle liesas tītara vai vistas filejas.
Pusdienas: ābols, zaļie salāti, divi burkāni un ceturtdaļa sīpola – gluži kā dienu iepriekš.
Vakariņas: atkal saprātīgā daudzumā āboli. Atceries, ka palikušas tikai divas dienas.
4. diena
Brokastis: ābols, šķēle pilngraudu maizes un šķēle liesa šķiņka.
Pusdienas: ābols, svaigu dārzeņu salāti un 200 grami liellopa gaļas vai vistas gaļas bez ādas. Labi sakošļā ēdienu un ēd lēni.
Vakariņas: atkal āboli un tikai āboli.
5. diena
Brokastis: ābols, vārīta ola un šķēle pilngraudu maizes.
Pusdienas: ābols, svaigu dārzeņu salāti un 200 grami liellopa gaļas vai vistas gaļas bez ādas.
Vakariņas: atkal āboli (domājams, ka jau krietni apnikuši), bet jau nākamajā dienā vari kāpt uz svariem.
Uzmanību – katru dienu jāizdzer vismaz divi litri ūdens vai nesaldinātas tējas!
