Banāni veselībai: Lūk ko dod banānu ēšana un kāpēc tie jālieto uzturā

Banāni veselībai – tiem  ir daudz pozitīvo īpašību, par kurām tu, iespējams, vēl nekā nezini.

Salīdzinājumā, piemēram, ar āboliem, banānos ir divreiz vairāk ogļhidrātu, trīsreiz vairāk fosfora, četrreiz vairāk proteīna, piecreiz vairāk A vitamīna un dzelzs un divreiz vairāk citu vitamīnu un minerālu. Tāpat banānu bonuss ir augstais kālija saturs.

Banāni satur trīs veidu cukurus:

saharozi

fruktozi

glikozi

Cukuri, kas atrodas banānos, piedod tūlītēju enerģiju, kas pietam vēl ir ilgstoša. Pētījumos ir pierādīts, ka divu banānu uzņemšana nodrošina pietiekami daudz enerģijas pusotru stundu ilgam treniņam.

Tāpat banāni ir pierādījuši, ka spēj atrisināt arī nopietnākas veselības problēmas:

Banāni veselībai: ANĒMIJA

Banānos ir augsts dzelzs saturs, kas stimulē hemoglobīna ražošanu asinīs – tas var palīdzēt anēmijas gadījumos.

ASINSSPIEDIENS

Tā kā banānos ir daudz dzelzs un maz sāls, tad tā kalpo kā perfekta uzkoda tiem cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens.

Lasi vēl: Pagatavo šo banānu dzērienu un atvadies no liekā svara!

Banāni veselībai: AIZCIETĒJUMI

Saki “atā” caurejai – banānos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdzēs atjaunot normālu vēdera izejas darbību.

DEPRESIJA

Banāni satur tāda tipa proteīnu, kas ir saukts par triptofānu. Šo proteīnu organisms izmanto un konvertē serotonīnā. Serotonīns relaksē organismu un prātu, uzlabojot garastāvokli.

ODU KODUMI

Banānu mizas palīdz pret dedzināšanu un iekaisumu. Kukaiņu kodumu paberzē ar banāna mizas iekšpusi – tas palīdzēs!

Jums varētu interesēt arī dažādas banānu receptes! Lūk viens variants: Diētiski un maigi banānu cepumi! SPIED ŠEIT, lai lasītu!

Lūk jums vēl citas lieliskas idejas, kā un kur izmantot banānus! SPIED ŠEIT!  

Avots: sueshealthcenter.com