Pirmkārt, kaloriju skaits kaut vai aptuveni jāsadala vairākām ēdienreizēm!
Sēdošs dzīvesveids
Meitenēm vecumā no 19 līdz 25 gadiem ieteicams patērēt aptuveni 2000 kalorijas dienā.
Sievietēm vecumā no 26 līdz 50 gadiem – 1800 kalorijas.
Sievietēm pēc 51 gada vecuma pietiek ar 1600 kalorijām dienā.
Lasi arī: Kādas sievietes viņu piesaista, balstoties uz viņa Zodiaka zīmi!
Vidēji aktīvs dzīvesveids
Meitenēm vecumā no 19 līdz 25 gadiem ieteicams patērēt aptuveni 2200 kalorijas dienā.
Sievietēm vecumā no 26 līdz 50 gadiem – 2200 kalorijas.
Sievietēm pēc 51 gada vecuma pietiek ar 1800 kalorijām dienā.
Aktīvs dzīvesveids
Meitenēm vecumā no 19 līdz 25 gadiem ieteicams patērēt aptuveni 2400 kalorijas dienā.
Sievietēm vecumā no 31 līdz 60 gadiem – 2200 kalorijas.
Sievietēm pēc 61 gada vecuma pietiek ar 2000 kalorijām dienā.
Dienas kaloriju norma arī atkarīga no tā, kādas ir cilvēka “attiecības” ar svaru. Tiem, kuri cīnās pret lieko svaru kaloriju skaits jāierobežo. Tiem, kas vēlas svaru iegūt, tieši otrādi, jāpalielina.
