1. Ēd no mazākiem traukiem.
Divos traukos var būt vienāda daudzuma ēdiens, tomēr mazākajā porcija vizuāli liksies lielāka. Citiem vārdiem: mazāks trauks – mazāka porcija.
2. Ja esi labroce, mācies ēst ar kreiso roku. Un otrādi.
Tas attiecas gan uz uzkodām, gan pametēdieniem. Apēstā daudzums samazināsies par 20%!
3. Dzer no augstām glāzēm.
Pirmajā brīdī var likties, ka īsā platā glāzē var ieliet mazāk dzēriena nekā šaurā un garā. Tomēr tā ir tikai ilūzija, jo pirmās tilpums ir lielāks, ko var vienkārši pārbaudīt.
4. Ievieto virtuvē spoguli.
Tika veikts eksperiments: virtuvē ēdāju priekšā novietoja spoguli un divus šķīvjus ar veselīgu un kaitīgu ēdienu. Izrādījās, ka cilvēki, kas atradās “spoguļa grupā”, daudz vairāk piedomāja, ko ēd un priekšroku deva veselīgākiem produktiem nekā cilvēki bez spoguļiem. Starp citu, spoguli ar magnētiņiem var pielīmēt pie ledusskapja.
5. Košļā košļājamo gumiju, kad jūti izsalkumu.
Dod priekšroku košļājamai gumijai ar augļu garšu, jo piparmētru un mentola garša var mainīt veselīga ēdiena garšu.
6. Ēd lēni.
Cilvēki, kuri paēd ātri, apēd vairāk! Palēnini maltītes tempu un noliec karoti (vai dakšu) uz galda pēc katra kumosiņa.
7. Izmanto dziļus un mazus traukus spilgtās krāsās.
Pētījumi rāda, ka cilvēki intuitīvi apēd mazāk, ja ēdiens atrodas uz sarkana šķīvja, jo šī krāsa asociējas ar “stop” zīmi jeb simbolu – pārstāj/izbeidz kaut ko darīt/apstājies.
8. Izslēdz televizoru ēšanas laikā.
Ēšana pie zilajiem ekrāniem neapzināti liek apēst vairāk. Ja iemācīsies neskatīties televizoru ēšanas laikā, tas samazinās apēsto līdz pat 50%!
9. Fotografē visu neveselīgo ēdienu, ko grasies apēst.
Tas palīdzēs samazināt apēsto produktu daudzumu vismaz par trešdaļu.
10. Izvairies vienā reizē izvēlēties ēdienu no plaša klāsta.
Kad cilvēks redz plašu ēdienu izvēli, viņš noteikti vēlas pamēģināt pēc iespējas vairāk gardumu. Apēsts tiks mazāk, ja būs mazāka dažādība.
Avots:
Bieži neizdodas tāpēc, ka no rīta skrien, bet vakarā ap 22 uz ,,Hesīti”… Kas tur var izdoties?
Košļājot gumiju tiek mānīts organisms par barības uzņemšanu, izdalās lieka kuņģa sula, var iedzīvoties kuņģa kaitēs !
Sarkanais tonis izraisa agresivitāti, tātad AKTIVITĀTI …ne velti daudzās ātrajās pusfabrikātu ēstuvēs tāda ir sienu krāsa !
Pirms sāc sevi bezjēgā mocīt ar sportu, maini ēšanas paradumus un režīmu !
Galvenais ir laika režīms, pietiekošs miegs un ūdens !
…JA VĒL NELĪDZ, izdari tā lai pieejamais ikmēneša finaņšu krājums sāk aktīvi spiest jau trešajā nedēļā pēc algas ! Tas palīdz sarosīties, attauko smadzenes un stimulē domāšanu !