Kāpēc būtu jāēd veselīgas brokastis?

11

Brokastis ir viena no ēdienreizēm, kura visbiežāk tiek izlaista, kā arī tā, kura ir pati svarīgākā. Kāpēc Tev būtu jāēd brokastis un kāpēc tām būtu jābūt veselīgām?

  1. Brokastis ir pati svarīgākā ēdienreize dienā. Brokastis tevi nodrošina ar enerģiju un uzturvielām, kas palīdz koncentrēties pienākumiem
  2. Ir pārbaudīts, ka brokastis atbild par to, lai ķermenim tiktu uzturēts normāls, veselīgs svars
  3. Izsalkums uznāk ātrāk, nekā ir pienācis laiks pusdienām, tādēļ bieži vien pirms tām gribēsies uzēst kādus našķus – tieši tādēļ cilvēki, kuri neēd brokastis, ir apaļīgāki
  4. Cilvēki, kuri neēd brokastis, dienas laikā nebūs spējīgi uzņemt nepieciešamo vitamīnu dienas devu

Ko darīt?

  1. Izvēlies brokastīm 2-3 no šiem ēdieniem : graudaugu maizi, pienu un piena produktus (vājpiena), augļus vai dārzeņus
  2. Vienmēr savā ledusskapī atstāj kādus no šiem produktiem, lai vienu rītu pamostoties nebūtu jāēd atkal neveselīgi
  3. Aizstāj rīta kafiju ar glāzi apelsīnu sulas vai piena.
  4. Pagatavot vari arī omleti – nepārbāz to ar neveselīgiem produktiem – pievieno daudz dārzeņu
  5. Celies 15 minūtes ātrāk, nekā parasti – tas tev dos laiku, lai pagatavotu veselīgas brokastis un tās notiesātu nesteidzoties
  6. Iepriekšējā vakarā ieplāno brokastis – sāc uztvert to kā svarīgu ēdienreizi un jau pirms gulētiešanas izdomā, ko ēdīsi brokastīs.

 

 

Avots: jhsph.edu

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru