“Washington Post” žurnāla raksts stāsta par tēmu, kā var ar ēdiena palīdzību normalizēt savu miegu. Tā speciālisti no Pensilvānijas Universitātes iesaka vispirms izslēgt no savas vakariņu ēdienkartes – kafiju. Arī vajadzētu atteikties no alkohola un nikotīna pirms gulētiešanas.
Labi palīdz iemigt tītaru gaļa – šī putnu gaļa satur triptofānu, viens no serotonīna komponentes.
Ja jūs esiet pūce, bet jums nākas celties agri no rīta, jums palīdzēs ķirši vakariņās. Jo tas satur nedaudz melatonīna, miega hormonu. Tāpat pievērsiet uzmanību pienam (kalcija avotam), riekstiem un graudaugiem (satur magniju), zivīm un jogurtiem (bagāti ar B grupas vitamīniem) – visi šie produkti ir nozīmīgi regulāram miegam.
Avots: www.passion.ru
