Var palīdzēt arī miega hormonu melatonīnu saturošas tabletes, ko iespējams iegādāties gan uztura bagātinātāja, gan medikamenta veidā. Lietojot bezrecepšu līdzekli, aktīvā viela asinīs strauji samazinās, tāpēc ir svarīgi, lai lietotājs šajā laikā jau būtu aizmidzis. Savukārt no medikamenta melatonīns izdalās vienmērīgi, tāpat kā tas organismā notiek dabiski.
Došanos rietumu virzienā organisms pārdzīvo vieglāk nekā ceļojumu uz austrumiem. Ja iespējams, pirms lidošanas uz rietumiem jau kādu laiku iepriekš var doties gulēt vēlāk, taču, ceļojot uz austrumiem, – agrāk.
Lasi vēl: Garākā ceļojumā pietūkst kājas? Uzzini, kā to novērst!
Vidējais adaptācijas periods citā laika joslā ir desmit dienu, taču tas katram ir individuāls. Dažiem, aizbraucot ceļojumā, tā arī pilnībā neizdodas pielāgoties sava galamērķa laika ritmam. Ne velti iesaka ņemt vismaz 14 dienu ilgu atvaļinājumu, jo vidēji 10 dienas paiet, kamēr pierodam.
Avots:
