Pierādījumi liecina par to, ka uzņemtais kofeīns vēlu vakarā ietekmē ne tikai to, ka ir daudz grūtāk aizmigt, bet arī tava organisma tālākās funkcionēšanas spējas.
Zinātnieki ir atklājuši to, ka dubultā espresso izdzeršana 3 stundas pirms gulēt iešanas spēj satricināt organisma miega ciklu, pastumjot to atpakaļ par vismaz 1 stundu.
Kofeīns atiestata organisma pulksteni, izjaucot tā regulāro darbību. Tas novēlo melatonīna veidošanos organismā, kas ir galvenais miega hormons. Melatonīna līmenis organismā palīdz tam noteikt dabisko laiku, kad tam ir nepieciešama atpūta un ir laiks doties pie miera.
“Mēs pētījām vairākus dalībniekus, kuriem visiem tika noteikta kafijas diennakts deva un kafijas dzeršanas laiki. Parasti cilvēki apzinās to, ka nevajadzētu dzert kafiju īsi pirms došanās pie miera, bet viņi nezina to, ka šāda prakse var ilgtermiņā izjaukt miega ciklu, kas pēc tam atspēlējas bezmiegā un problēmās ar aizmigšanu,” skaidro viens no pētījuma autoriem, Dr Džons Onīls.
Avots: i100.independent.co.uk
