Nesteidzies
Kad jūtamies slikti, mēs bieži cenšamies visas problēmas atrisināt pēc iespējas ātrāk. Tas ir saprotams, jo nevienam nepatīk būt stresā. Lai nezaudētu kontroli pār sevi un savu dzīvi, bioenerģijas jomas eksperti iesaka nesteigties. Steiga un nervozitāte nav tas, kas jums nepieciešams melnajā periodā.
Zināt, kā atpūsties
Tas attiecas uz tiem cilvēkiem, kuri katru dienu, katru savas dzīves minūti ir pakļauti stresam. Ja jūsu prāts ir noskaņots uz pastāvīgiem pārdzīvojumiem un negatīvismu, tad jums vienkārši nepieciešams vairāk atpūsties. Tas ir noderīgs padoms visiem cilvēkiem, jo nogurums un stress vienmēr iet roku rokā. Ļoti bieži viens provocē otru. Mēģiniet atpūsties augsta stresa laikā.
Pārdomājiet savu attieksmi pret situāciju
Iespējams, ka tavs viedoklis, ka viss ir slikti, ir subjektīvs. Gandrīz katrā dzīves situācijā ir plusi un mīnusi. Paskaties uz notikušo vai šobrīd notiekošo citādā veidā. Dažreiz tas ir ļoti noderīgi.
Pastāstiet kādam par problēmu
Ja jums ir tuvs draugs vai ģimenes loceklis, kam atvērties, dariet to nekavējoties. Pastāstiet man par visu, kas jūs satrauc un liek uztraukties. Kā liecina prakse, jums nekavējoties vajadzētu kļūt daudz vieglāk, pat ja jūs nedzirdat nekādas motivējošas frāzes. Ja nav neviena cilvēka, kuram pastāstīt par savām bailēm un pārdzīvojumiem, pastāsti to visu savai personīgajai dienasgrāmatai. Psihologi un eksperti bioenerģētikas jomā atzīmē, ka tas ir ļoti efektīvs veids, kā tikt galā ar jūtām un stresu.
Tāpat eksperti stingri iesaka jums iepazīties ar īpašu diētu stresa gadījumā, kas palīdzēs stiprināt jūsu enerģiju un padarīs jūs garīgi un psiholoģiski noturīgāku. Novēlam vairāk patīkamu un mazāk negatīvu dzīves notikumu, optimismu un labestību.
Informācija:
Stress ir dabiska reakcija, ko piedzīvo mūsu ķermenis un prāts, kad mēs uztveram pieprasījumu vai draudus, kas pārsniedz mūsu spēju ar to tikt galā. To var izraisīt dažādi faktori, tostarp ar darbu saistīts spiediens, personiskās attiecības, finansiālas grūtības, veselības problēmas un lielas izmaiņas dzīvē.
Stress var izpausties gan fiziskos, gan psiholoģiskos simptomos. Fiziskie simptomi var būt galvassāpes, muskuļu sasprindzinājums, nogurums, apetītes izmaiņas un miega traucējumi. Psiholoģiskie simptomi var ietvert aizkaitināmību, trauksmi, koncentrēšanās grūtības, satraucošas domas un pārņemtības sajūtu.
Lai gan zināms stresa līmenis ir normāls un var būt pat motivējošs, hronisks vai pārmērīgs stress var negatīvi ietekmēt mūsu vispārējo labsajūtu. Ilgstošs stress var izraisīt fiziskas veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu problēmas, novājinātu imūnsistēmu un gremošanas traucējumus. Tas var arī ietekmēt garīgo veselību, veicinot trauksmes traucējumus, depresiju un izdegšanu.
Stresa pārvaldība ir svarīga līdzsvarotas un veselīgas dzīves uzturēšanai. Dažas stratēģijas stresa pārvarēšanai ietver:
1.Pašapkalpošanās: iesaistīšanās aktivitātēs, kas veicina relaksāciju un labsajūtu, piemēram, vingrinājumi, meditācija, dziļas elpošanas vingrinājumi un vaļasprieki.
2.Laika pārvaldība: uzdevumu prioritāšu noteikšana, reālu mērķu noteikšana un mācīšanās vajadzības gadījumā deleģēt vai pateikt nē.
3.Sociālais atbalsts: meklējiet atbalstu no draugiem, ģimenes vai atbalsta grupām un dalieties savās jūtās un bažās ar uzticamām personām.
4.Veselīgs dzīvesveids: sabalansēta uztura ievērošana, regulāras fiziskās aktivitātes un pietiekama miega nodrošināšana.
5.Stresa samazināšanas paņēmieni: izpētiet stresa pārvaldības metodes, piemēram, uzmanību, jogu un žurnālu rakstīšanu.
6.Profesionālas palīdzības meklēšana: ja stress kļūst milzīgs un sāk būtiski ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, var būt noderīgi meklēt atbalstu no garīgās veselības speciālista, kurš var sniegt norādījumus un stratēģijas stresa pārvarēšanai.
Atcerieties, ka ir svarīgi klausīties savu ķermeni un prātu un noteikt pašaprūpes prioritāti, lai efektīvi pārvaldītu un samazinātu stresa līmeni.