Recepte cīņai pret bezmiegu
BŪS NEPIECIEŠAMS:
- 170 ml organiskā piena (ja esat veģetārietis, varat izmantot mandeļu pienu)
- 1 piliens vaniļas ekstrakta
- 1 tēj. k. medus
Katliņā uzsildiet pienu, tikai neļaujiet tam sākt vārīties. Kad pienu būsiet uzsildījuši, ielejiet to glāzē, pievienojiet medu un vaniļu. Visu kārtīgi samaisiet, dzeriet to lēnām un vēlams pirms gulētiešanas. Viss!
Kāds no tā labums?
Šī dzēriena sastāvdaļas veicina veselīgu miegu un palīdz “atslēgt enerģijas padevi.” Aplūkosim katras sastāvdaļas pozitīvās īpašības.
Vaniļa
1991. gada pētījumos atklājās, ka vaniļas aromāts ir viens no visatslābinošākajiem. Pārbaužu laikā, kurā piedalījās 85 cilvēki, tika pētīta viņu smadzeņu darbība vaniļas iespaidā. Atklājās, ka viņu smadzeņu darbības samazinājās, ķermenis relaksējās un trauksmes sajūta pazuda.
Kāds pētījums Francijā atklāja, ka vaniļas lietošana uzturā pirms gulētiešanas par 36% samazināja smadzeņu darbību naktī.
Piens
Šis olbaltumvielām bagātais produkts satur aminoskābi, zināmu kā triptofānu. Tas palīdz Jums aizmigt, jo organismā veicina serotonīna un melatonīna izdalīšanos, kas veido sedatīvu un miegu izraisošu efektu.
Medus
Pētījumi ir pierādījuši, ka medus uzlabo atpūtas kvalitāti. Tas stimulē glikogēna veidošanos, kas ir ļoti nepieciešama nieru darbībai, kamēr Jūs atpūšaties. Dienas laikā glikogēna daudzums organismā samazinās, tādējādi radot organismā trauksmi, kas var pamodināt Jūs no miega un neļaut vairs aizmigt. Medus palīdz izveidot melatonīnu, kas ir lielisks miega izraisītājs.
Noteikti pastāstiet šo arī citiem! Lai Jums labs miegs!
