Rieksti
Tā ir taisnība, ka valrieksti, mandeles, lazdu rieksti un Indijas rieksti satur daudz kaloriju, taču tie ir arī bagāti ar uzturvielām un remdē jūsu izsalkumu. Šobrīd ir veikti vairāki zinātniski pētījumi, kas apstiprina, ka nav nekādas saistības starp riekstu patēriņu un liekā svara pieaugumu. Turklāt šie pētījumi liecina, ka sievietes, kuras ēd riekstus vismaz dažas reizes nedēļā…
Lasis
Šai zivij ir ne pārāk laba reputācija kā vienam no treknākajiem ēdieniem. Tomēr šie tauki ir, tāpēc tie ir noderīgi. Un, lai gan šī zivs kaloriju saturs ir augstāks nekā vairums balto zivju veidu, labāk ir skaitīt nevis kalorijas, bet gan labvēlīgās vielas, ko varam iegūt ar pārtiku.
Lasi arī: Austrumu prognoze Cūkai 2024.gadam: attīstiet savas personīgās īpašības, lai gūtu panākumus!
Avokado
Tāpat kā rieksti vai olīveļļa, šis produkts ir bagāts ar neaizstājamām taukskābēm. Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt, izslēdz avokado no uztura, jo tie satur daudz kaloriju. Tomēr avokado ir arī daudz šķīstošo šķiedrvielu, kas ir veselīgākas nekā nešķīstošās šķiedras no graudiem.
Olīvas
Dabīgās olīvas satur daudz noderīgu uzturvielu.
Tofu siers
Tofu gatavo no sojas piena. Tas satur viegli sagremojamus proteīnus un dod ķermenim daudz enerģijas. Tofu ir piemērots produkts tiem, kuri periodiski…