Norbekova vingrojums
Mirzakarima S. Norbekova grāmatā “Muļķa pieredze jeb ieskata atslēga: kā atbrīvoties no brillēm” ir ietverts vingrinājumu komplekss, kas balstīts uz acs ābolu motorisko aktivitāti. Pateicoties šai vingrošanai, mēs īsā laikā trenējam acu muskuļus un atbrīvojamies no slimībām.
Viens no populārākajiem redzes orgānu trenēšanas vingrinājumiem ir “Staigātāji”. Pirms tās veikšanas iztaisnojiet muguru un pēc iespējas vairāk atpūtieties. Vispirms paskatieties pa kreisi, tādējādi novirzot skatienu uz sienu. Pēc tam skatieties pa labi. Dariet to 8-10 reizes katrā virzienā.
Vingrinājums “Ciparnīca” ietver acs ābolu apļveida kustības. Šajā gadījumā galva paliek nekustīgā stāvoklī. Iedomājieties, ka jūsu priekšā ir liela zelta krāsas ciparnīca. Lēnām skatieties gar cipariem un atzīmējiet katru no tiem. Nekur nav jāsteidzas, visu darīt pārdomāti un bez pēkšņām kustībām. Tādā veidā jūs uzzīmējat iedomātu apli. Mēs veicam 8-10 reizes pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Lasi arī: Zvaigžņu prognoze 2023. gada oktobrim: lai gūtu panākumus, būs japielieto visas savas spējas!
Lasi arī: Kā var aizstāt cukuru: ko cukura vietā likt tējā un kafijā
Vingrošana acīm
Lai tavs skatiens pareizi fokusētos uz apkārtējiem objektiem, jāatceras savu brīvo laiku veltīt dažādām praksēm un treniņiem. Austrumu medicīna piedāvā daudz iespēju. Vissvarīgākais ir ieņemt pareizu stāju. Sēdiet taisni vai stāviet, rokas brīvi atbalstot uz ceļiem. Elpojiet dziļi ritmiski, lai jūs sajustu brīvību un vieglumu. Paskaties sev priekšā un domā tikai par savu acu veselību.
Visizplatītākā acu masāža neprasa nekādas īpašas prasmes vai iemaņas. Vienkārši aizveriet acis un novietojiet rādītājpirkstus uz plakstiņiem un minūti veiciet apļveida kustības.
Vēl viens noderīgs acu vingrinājums ir bieža mirkšķināšana. Tajā pašā laikā ātri saspiediet un atskrūvējiet plakstiņus. Dariet to vienu minūti.
Cita starpā acu veselību lielā mērā ietekmē ne tikai fiziskais stāvoklis, bet arī emocionālais. Ielaidiet savā dzīvē prieku, un jūsu labklājība uzlabosies. Centieties būt mazāk nervozs un biežāk atpūtiniet redzes orgānus.
