Katru dienu, skatoties spogulī vai vienkārši ejot pa ielu, atkārto pie sevis kādu no šīm mantrām. Vari ņemt katru dienu pa vienai 25 dienas pēc kārtas, vai arī mainīt mantras dienas laikā. Vienkārši skaiti tās pie sevis jo biežāk, jo labāk, ja vari – izsaki skaļi!
Mantras jeb afirmācijas ir spēcīgs ierocis, kā likt sev kaut kam noticēt. Jo biežāk tās atkārtosi, jo vieglāk būs izjust pateicību pret savu ķermeni. Ja netici – pamēģini! Nebaidies ieviest arī savas afirmācijas.
- Mans attēls spogulī nenorāda manu vērtību.
- Mans ķermenis un prāts kopā ļauj man izdzīvot jēgpilnu dzīvi.
- Es esmu stipra un tas ir skaisti.
- Es esmu pietiekami (ievieto īpašības vārdu pēc izvēles).
- Es mieloju savu ķermeni ar veselīgu ēdienu un veselīgām domām.
- Mans ķermenis man dod iespēju darīt (kaut ko), un tas ir lieliski. (Tā var būt staigāšana, bērnu laišana pasaulē, darbs, auto vadīšana, u.c.)
- Katra jauna diena ir balta lapa, ko es varu aizpildīt ar savu unikālo stāstu.
- Mana sirds uztur manu ķermeni un prātu pilnu dzīvības un mīlestības.
- Es varu izmantot savu ķermeni, lai darītu lietas, kas sagādā man prieku. (dejošana, peldēšana, laiska staipīšanās)
- Es cienu to, ko katra ķermeņa daļa veic manā labā.
- Mans ķermenis ir dāvana.
- Tikai tam, ko es daru pašreizējā brīdī, ir nozīme, pārējais ir ilūzija.
- Es patiešām labi jūtos šajā tērpā!
- Es esmu īsta un unikāla.
- Mans ķermenis ir mana saikne ar zemi.
- Manām domām ir spēks, un es varu kontrolēt, kā tās mani ietekmē.
- Vislabāk es jūtos tad, kad labi apejos ar savu ķermeni.
- Es mīlu to, kā mans ķermenis smagi strādā manā labā, kaut gan es tam nepavēlu.
- Es esmu pelnījusi būt laimīga un justies labi savā ādā.
- Es drīkstu būt saudzīga pret sevi.
- Es drīkstu sev izteikt komplimentus. Daudz!
- Es esmu vērta daudz, daudz nekā dažreiz man šķiet.
- Es pieņemu sevi tādu, kāda esmu, pat, ja tas šķiet grūti.
- Mans ķermenis pieder man un tikai man.
- Mans ķermenis ir spējīgs uz visu, ko es vēlos.
Avots:
