30 sekunžu brokastis, kas ir garšīgākas un veselīgākas par kukurūzas pārslām- receptes

Granātābols un mellenes

Sastāvdaļas:

1/2 tases velmētu auzu, 1/2 tases melleņu, 1/2 tases zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote čia sēklu, 1/4 tases granātābolu sēklu, 1/2 tases piena vai sulas

Zemesriekstu sviests, banāni un zemenes

Sastāvdaļas:

1/2 tases velmētu auzu, 1/2 tases zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote krēmveida zemesriekstu sviests, 1/4 tases zemeņu (sagrieztas), 1 mazs banāns (sagriezts), 1 ēdamkarote medus, 1/2 tase piena vai sulas

Ievārījums un aprikozes

Sastāvdaļas:

1/2 tases zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote aveņu ievārījuma, 1/2 tases velmētu auzu, 1/4 tases žāvētu aprikožu (sasmalcinātas), 1 ēdamkarote ķirbju sēklu, 1/2 tase piena vai sulas

Mango un aprikožu ievārījums

Sastāvdaļas:

1/2 zemu tauku satura jogurts, 1 ēdamkarote aprikožu ievārījuma, 1/2 tases velmētu auzu, 1 ēdamkarote nolobītu, sasmalcinātu pistāciju, 1 ēdamkarote čia sēklu, 1/2 tases sasmalcināta mango, 1/2 tases piena vai sulas

Avots: www.womansday.com

Leave a Comment