Pirmais figūras tips – Venēra
Šīm sievietēm gurni un sāni ir lielākās problēmzonas. Sievietes, kuras vairāk par citām pakļautas celulītam, viņām ir izteikta tieksme pēc piena un skābpiena produktiem.
Venēras uzturā obligāti jābūt visdažādāko šķirņu sieriem, svaigiem un sautētiem dārzeņiem, dārzeņu zupām, svaigi spiestām sulām un vājpiena biezpienam.
Pirmā diena
- Brokastis: glāze svaigi spiestas sulas un 200 g biezpiena.
- Pusdienas: dārzeņu salāti, kam pievienota olīveļļa.
- Vakariņas: svaigi dārzeņi, 30 g cieta siera, glāze ābolu sulas.
Otrā diena
- Brokastis: glāze apelsīnu sulas, pilngraudu maize ar sieru.
- Pusdienas: 2 āboli un salāti no tomātiem un gurķiem.
- Vakariņas: tvaicēta mintaja fileja ar tvaicētiem dārzeņiem.
Trešā diena
- Brokastis: glāze apelsīnu sulas un 200 g biezpiena.
- Pusdienas: salāti ar tunci, zaļajiem lociņiem un olām.
- Vakariņas: kabaču ragū un 150 g vārītas liellopu gaļas.
Otrais figūras tips – Nimfa
Šim tipam pieder sievietes ar ne pārāk garu augumu, šauriem gurniem un neizteiksmīgu vidukli. Vēders ir visizteiktākā problēmzona. Viņām patīk zivis, dārzeņi un augļi.
Nimfām ir novērojams estrogēna trūkums, tādēļ viņām ieteicams ēst riekstus, kukurūzu, žāvētus augļus, tomātus, papriku.
Pirmā diena
Brokastis: muslis ar žāvētiem augļiem un bezpiedevu jogurtu.
Pusdienas: dārzeņu ragū.
Vakariņas: tvaicēti brūnie rīsi ar papriku un konservētu kukurūzu.
Otrā diena
Brokastis: muslis ar bezpiedevu jogurtu.
Pusdienas: konservēta kukurūza ar sīpoliem un tomātiem, sauja valriekstu.
Vakariņas: vārīti rīsi ar apceptu liellopu gaļu un papriku.
Trešā diena
Brokastis: muslis ar svaigiem augļiem un pienu.
Pusdienas: salāti no rīvētiem burkāniem un āboliem, kam pievienota olīveļļa, 1 – 2 šķēles pilngraudu maizes.
Vakariņas: lēcu un tomātu sautējums.
Trešais figūras tips – Amazone
Sievietes gaļēdājas. Nav pārāk garas, viņām bieži vien ir pārāk daudz vīriešu hormonu. Amazonēm ieteicams ēst tītara un vistas fileju, svaigu dārzeņu un lapu salātus, makaronu un kviešu izstrādājumus.
Pirmā diena
Brokastis: augļu salāti.
Pusdienas: dārzeņu buljonā vārīti spagetī ar citrona-sinepju mērci.
Vakariņas: tvaicēta tītara fileja ar burkānu salātiem.
Otrā diena
Brokastis: sulas glāze un 150 g bezpiedevu jogurta.
Pusdienas: burkānu salāti, ābols un divi kivi.
Vakariņas: vistas buljons ar gabaliņu vistas filejas, vārīti baltie rīsi.
Trešā diena
Brokastis: 200 g vājpiena biezpiena, pāris salātlapas.
Pusdienas: salāti no vistas filejas un greipfrūta.
Vakariņas: spagetī ar dārzeņu ragū.
Kā redzat, ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga. Tās ievērošanas laikā varat nomest 1,5 – 3 kg. Ja vēlaties nomest vēl vairāk, vienkārši atkārtojiet diētu no sākuma.
Obligāts noteikums – dienas laikā izdzert vismaz 1,5 l tīra ūdens.
Diēta ir sabalansēta un nekādu ļaunumu Jūsu veselībai nenodarīs!
Iesakiet šo arī savām draudzenēm, lai viņas saņemas tievēt kopā ar Jums!