Lūk, izplatītākie simptomi, kas liecina par organisma rezistenci pret leptīnu:
- svara palielināšanās
- nekontrolējama vēlme pēc ēdiena
- ēšana stresa laikā
- ēšana vēlos vakaros un naktīs
- asinsspiediena paaugstināšanās
- bezmiegs
- nav iespējams notievēt
- vēlme pēc saldumiem, cukura
- palielināts triglicerīda daudzums
- bieži ir nemiers
- trūkst motivācija
- neilgi pēc ēdienreizes vēlme atkal kaut ko ieēst
- nogurums, īpaši pēc ēšanas
Lai cīnītos ar šo problēmu, ieteicams vairs nelietot šādus produktus:
- cukuru
- ogļhidrātus
- kukurūzas sīrupu
Jūsu uzturam ir jābūt pilnvērtīgam, samazinot graudu ogļhidrātu daudzumu tajā. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, vairāk lietojiet šķīstošās šķiedrvielas un olbaltumvielas. Triglicerīna līmenis samazināsies, ja uzņemsiet mazāk ogļhidrātus.
Lasi arī: Zīlēšana: izvēlies attēlu un uzzini, kas Tevi sagaida 2017. gadā!
Ļoti svarīgi regulāri nodarboties ar sportu, jo tas organismā veido līdzsvaru un samazina pretestību pret leptīnu. Problēmas ar leptīna līmeni organismā var rasties tad, ja Jums ir miega deficīts vai tā traucējumi, tādēļ vienmēr pārliecinieties, ka esat pienācīgi atpūtušies.
Pastāstiet šo arī draugiem!