- Ēd augļus
Pavisam vienkāršs un efektīvs paņēmiens, kuru tu vari ieviest savā ēdienkartē. Ēd svaigus dārziņus un augļus jebkurā mīļā brīdī.
- Izvēlies pareizos ogļhidrātus
Nē, tu nedrīksti pavisam no sava uztura izslēgt ogļhidrātus, lai notievētu. Ēd brūnos rīsus nevis baltos, lai ēstu maizītes ēd pilngraudu maizi.
- Nedaudz iekod
Ja tu jūti, ka viegli gribi jau ēst, tu vari kaut ko iekost. Ideāli derēs tie ēdieni, kuros ir daudz olbaltumvielu. Apēd riekstus, sukādes vai augļus.
- Samazini apēstās porcijas daudzumu
Ja tu bieži ēd kafejnīcās nevis mājās, nav vērts piebāzt sevi ar ēdienu. Pajautā oficiantam, lai tev iedod pusporciju, jo vienkārši psiholoģiski grūti atteikties no ēdiena, kas stāv uz šķīvja, tāpēc labāk ir ēst mazāk.
- Atteikšanās no ātrajiem ēdieniem
Izvēlies veselīgu pārtiku, pat ja tev nav laika vai nav spēka, lai pagatavotu ēst. Ātrajos ēdienu ir ļoti daudz kaloriju un dod lielu ļaunumu tavam organismam. Ar šādiem ēdieniem tu tikai pieņemsies svarā.
Avots: www.pixy.ru
