Citrusaugļi
Visi zina, ka apelsīni, mandarīni, greipfrūti un citi citrusaugļi satur mums tik ļoti nepieciešamo C vitamīnu. Uzlādēt sevi ar C vitamīna devu vislabāk ir tieši no rītiem, tāpēc īsi pirms brokastīm palutiniet sevi ar apelsīnu sulu, ananāsu šķēlītēm vai tēju ar citronu.
Vīnogas
Saldās un sulīgās vīnogas var būt lielisks deserts. Ēdiet šīs svaigās ogas vai arī rozīnes otrajā dienas pusē, lai uzņemtu glikozi, kas labi palīdz smadzeņu darbībai, un kāliju, kas labvēlīgi ietekmē sirdsdarbību.
Āboli
Pateicoties savam skābumam āboli stimulē kuņģa sulas sekrēciju, tāpēc tos ir labi ēst tieši pirms ēšanas, taču esiet uzmanīgi ar āboliem tad, kad ievērojat diētu. Aizvietojot ēdienreizi ar āboliem, Jūs provocējat to, ka Jums parādīsies bada sajūta, tāpēc labāk tomēr lietojiet tos kā gremošanas stimulatoru.
Banāni
Banāni kalpo kā barojoša uzkoda ar labu garšu un smaržu. Banāni satur “laimes hormonu”, tāpēc tie palīdz cīņā ar depresiju. Esiet ļoti uzmanīgi un sekojiet līdzi tam, cik daudz banānus dienā Jūs apēdat, jo tas ir kalorijām bagāts produkts, kas satur daudz ogļhidrātu, taču banānus Jūs varat ēst jebkurā laikā – gan brokastīs, gan launagā vai vienkārši kā našķi pēc pusdienu maltītes.
Plūmes
Plūmes ir bagātas ar kāliju, kas labvēlīgi ietekmēs sirdsdarbību. Plūmes stimulē arī zarnu darbību, tā kā tās tiek rekomendētas lietot vakara stundās, taču, ja Jūs daudz laika pavadāt mājās, tad ēdiet plūmes jebkurā laikā.
