13 iemesli, kāpēc jūtaties vienmēr noguruši. Kā tos novērst?

Miega trūkums nav vienīgais iemesls, kāpēc jums trūkst enerģijas. Amerikāņu interneta medijs “Health.com” raksta, ka mazas lietas, ko darām vai arī nedarām var likt mums būt gan garīgi, gan fiziski izsīkušiem.

Portāls apkopojis gan sliktus ieradumus, kas jums var likt justies nogurušiem, kā arī vienkāršus paņēmienus, kā situāciju mainīt.

Piemēram, treniņu izlaišana, lai taupītu enerģiju, patiesībā strādā pret jums. Džordžijas universitātes pētījumā piedalījās veselīgi pieaugušie, kam ir sēdošs dzīvesveids. Viņiem tika uzdots trīs reizes nedēļā ik pa 20 minūtēm veikt fiziskus treniņus, un pēc sešām nedēļām viņi jutās mazāk noguruši un enerģiskāki. Regulāri treniņi uzlabo spēku un izturību, palīdz sirds un asinsvadu sistēmai darboties labāk, kā arī nogādā skābekli un uzturvielas audiem. Nākamreiz, kad nolemsiet, ka labāk ir “atlūzt” uz dīvāna, vismaz dodieties ņiprā pastaigā – jūs to nenožēlosiet.

Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kuri Tavi ieradumi Tev mūždien liek būt bezgala nogurušam