- Nevajag dzert dabīgu kafiju, tēju vai ēst šokolādi pirms gulētiešanas.
- Nevajag uz nakti pārēsties vai iet gulēt neēdušai.
- Centieties iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā.
- Centieties noskaidrot savu reālo vajadzību pēc miega. Dažreiz tās var būt 4 stundas, reizēm tās var būt 12 stundas.
- Izveidojiet sev viskomfortablākos apstākļus miegam, vispirms, lai labāk gulētu vajadzētu izvēdināt tavu guļamistabu, bet neizvēdiniet pārāk aukstu istabu, lai jūs nesaltu naktī. Labāk lai ir silts, bet lai nav karsti. Guliet ērtā matracī, kas jums vislabāk iet pie sirds.
- Neturiet un nepārdomājiet savā galvā savas ikdienas problēmas, atcerieties teicienu – “Rīt ir gudrāks nekā vakars”.
Avots: www.passion.ru
Izlasi arī šo