Olu pankūkas
Sastāvdaļas
1/4 glāzes auzu pārslas
sasmalcināti loki
2 olas
1 tējk. sezama eļļa
ūdens, sāls, pipari
Sagatavošana
1.Sakuļ olas un pievieno sasmalcinātus lokus, sāli un piparus.
2.Pamazām pievieno miltus un pievieno ūdeni, līdz iegūst šķidras konsistences mīklu.
3.Ielejiet ceturtdaļu mīklas nepiedegošā pannā ar sezama eļļu un uz vidējas uguns, laiku pa laikam apgriežot, cepiet līdz zeltaini brūnai.
Banānu-auzu smūtijs
Sastāvdaļas
50 g auzu pārslu
100 g zema tauku satura jogurta
1 banāns
100 g vājpiena
2 tējk. medus
šķipsniņa malta kanēļa
Sagatavošana
1.Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz iegūst viendabīgu konsistenci.
2.Labāk visu smūtiju pasniegt uzreiz.
Lasi vēl: Mēness matu krāsošanas kalendārs 2025. gada janvārim
Spināti ar sieru un olu
Sastāvdaļas
5 spinātu zariņi
3 olas
50 g siera
20 g sviesta
Sagatavošana
1.Eļļā apcep dažus mazuļu spinātu zariņus, tad pievieno 2-3 sakultus olu baltumus (vai baltumus un dzeltenumu).
2.Pārkaisa ar rīvētu sieru.
Ir pierādīts, ka tie, kas ēd tieši no rīta, ir produktīvāki visas dienas garumā. Mēs vēlamies, lai jūsu rīts vienmēr būtu priecīgs!
Dalies ar šīm 8 brokastu receptēm ar draugiem!