Brokastis tiem, kas grib notievēt pāris dienu laikā

1. Tostermaize ar kūpinātu lasi

2

  • 1 graudu tostermaizes šķēlīte
  • 1,5 ēdamkarote kausētā siera
  • 50-55 g kūpināta laša
  • sarkanais sīpols

Kalorijas – 360 

2. Zemeņu mafini no maizes

3

  • 1 ēdamk.  zemesriekstu sviests
  • 2 apaļas maizes šķēlītes vai rīsu galetes
  • 1 ēdamk. kaltētas Chia sēklas
  • 1,5 tējkarote malts kanēlis
  • zemenes

Kalorijas –  330

3. Auzu pārslas ar ķiršiem

get_img

 

  • 2 ēdamkarotes auzu pārslas
  • 4 ēdamkarotes pienu
  • 1 tējkarote medu
  • 1 ēdamkarote kaltēti ķirši
  • 0,5 tējakrote maltas krustnagliņas

Kalorijas – 336

4. Ogu smūtijs

5

 

  • 1 banāns
  • 0,5 ēdamkarote piens bez liela tauku satura
  • 1/4 ēdamkarote sasaldētas mellenes
  • 1/4 ēdamkarote sasaldētas zemenes
  • 1 tējkarote zemesriekstu sviests
  • 0,5 tējkarote medus

Kalorijas – 225

5. Ola ar šampinjoniem un spinātiem

get_img (1)

 

  • 1 ēdamkarote sagrieztu šampinjonu
  • 2 ēdamkarotes spinātu
  • 1 ola
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • šķipsniņa sāls

Kalorijas – 230

Avots: www.pixy.ru

Leave a Comment