Uzlabojās fiziskais izskats
“Atspiedieni mēneša garumā man nedeva Mišelas Obamas rokas, tomēr es redzēju uzlabojumus. Fiziskais izskats katram mainās citādāk, kas ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves tipa, tauku masas un tā brīža fiziskās sagatavotības līmeņa. Tādēļ atspiedieni no ārpuses var nelikt mainīties nekam vai arī mainīties pilnīgi visam.
Viss ķermenis kļuva spēcīgāks
Iespējams, tu domā, ka atspiedieni trenē tikai roku spēku un krūtis, tomēr tā nav. Ar šo vingrinājumu tu stiprini pilnīgi visu ķermeni – krūtis, plecus, rokas, vēdera muskulatūru, kā arī stabilitāti.
Atspiedieni ar laiku kļuva vieglāk izpildāmi
Sākumā bija sarežģīti izpildīt pat 5 atspiedienus uz ceļiem, tomēr uz izaicinājuma beigām pildīju pilnos atspiedienus – pie tam visus 10! Ķermenis ar laiku sāk pielāgoties tam, ko dari, un padara šo procesu vienkāršāku.
Lasi vēl: 15 minūšu treniņš, kas izveidos neatvairāmu sēžamvietu!
Dažas dienas šķita, ka sāku no nulles
Pat tad, kad bija jau trešā nedēļa, vēl joprojām bija dienas, kad nespēju, stāvot uz rokām un pēdu pirktsgaliem, izpildīt visus 10 atspiedienus pēc kārtas. Un tas ir pilnīgi normāli. Ķermenis katru dienu nejūtas vienādi, iespējams, ka tas ir piedzīvojis lielāku stresu, tādēļ vienu dienu tu vari neizpildīt to, ko iepriekšējā izpildīji perfekti.”
Iesakām arī tev pamēģināt katru dienu iesākt ar 10 veselīgiem atspiedieniem, protams, neaizmirstot, ka paralēli ir jānodarbojas arī ar citām fiziskajām aktivitātēm.
Avots: womenshealthmag.com
