Nedzer kofeīnu tad, kad ir vēls
Vismaz astoņas stundas pirms gulētiešanas atsakies no ēdiena un kofeīnu saturošiem dzērieniem. Visi atspirdzinošie dzērieni, kafija, enerģijas dzērieni, tēja un šokolāde ir jāizsvītro no tavas ēdienkartes vakaros.
Nelieto alkoholu
Neilgi pirms gulētiešanas nelieto alkoholu, jo tas pabojās tava miega kvalitāti, lai arī liksies, ka aizmigt ir vienkāršāk.
Iesāc vakara rutīnu
Iedzer vakara tēju, pārtrauc rosīties, ieej dušā vai izbaudi siltu, smaržīgu vannošanos – padari šādus ieradumus par tādiem, kas tevi nomierinās pirms gulētiešanas.
Lasi vēl: Lūk, ko tev nodarīs pārāk ilga gulēšana; izrādās, ka tas ir TIK bīstami!
Guļot gultā, neskaties televizoru
Jā, varbūt tas izklausās sarežģīti, bet gultai ir jābūt paredzētai tikai gulēšanai un seksam – tas arī viss. Ja izmantosi to tikai šādiem mērķiem, miegs būs daudz, daudz labāks un no rīta būs vieglāk pamosties.
Vakarā sakārto drēbes rītam
Drēbju sakārtošana iepriekšējā vakarā ietaupīs dažas minūtes laika no rīta – nebūs jābojā sev garastāvoklis, domājot par to, ko vilkt.
Avots: buzzfeed.com