Izplatīts ir uzskats, ka pret bezmiegu palīdz silts piens, kumelīšu tēja ar medu, glāzīte laba viskija vai brendija!
Izrādās, ka pirms ēšanas nevajadzētu izvēlēties ēdienus un dzērienus, kas traucē aizmigt – respektīvi, visus tos, kas satur kofeīnu. Tāpat nevajadzētu lietot arī alkoholu, kas, iespējams, arī palīdzēs aizmigt, bet miegs nebūs dziļš un kvalitatīvs. Zinātnieki tāpat iesaka izvairīties no smēķēšanas un piparotu ēdienu baudīšanas pirms gulētiešanas.
Lasi vēl: 6 nepatīkamas lietas, kas atgadīsies, ja pirms gulētiešanas nenoņemsi kosmētiku
Kādus ēdienus izvēlēties, lai aizmigt būtu vieglāk:
Piemēram, tītara gaļā ir triptofāns – viens no “ķieģelīšiem”, kas veido serotonīnu, bet serotonīns ne tikai iemidzina, bet smadzenēs pilda arī virkni citu funkciju, turklāt, lai triptofāna iedarbība būtu jūtama, vakariņās būtu jānotiesā puskilograms gaļas!
Normalizēt miega ritmu palīdzēs ar melatonīnu bagāts uzturs. Ja esi “pūce”, bet esi spiesta celties septiņos no rīta, vakariņās vari ēst, piemēram, ķiršus. Zinātnieki noskaidrojuši, ka melatonīns mazā daudzumā (1,5-3 mg) iedarbojas labāk nekā lielā.
Piens ir kalcija avots, rieksti un graudi satur magniju, bet zivis un jogurts – B grupas vitamīnus – arī šīs lietas palīdzēs labi izgulēties!
