MĪTS. Ziemā D vitamīnu nav iespējams uzņemt tikai ar uzturu.
Tā nav! D vitamīnu var uzņemt arī ar uzturu. Ārsti rekomendē treknas zivis (mencas, foreles, lasi), šprotes, dzīvnieku aknas, olas, ikrus vai šitaki sēnes (tajās vitamīna gan ir mazliet mazāk nekā dzīvnieku izcelsmes produktos). Vēl ieteicams piens, kas bagātināts ar D vitamīnu. Izdzerot divas glāzes, cilvēks saņem jau 1/5 no dienā paredzētās devas.
MĪTS. D vitamīnu var iegūt arī solārijā.
Nav tiesa – solārijā D vitamīna sintēze nenotiek, jo lampas ražo cita spektra gaismu.
Lasi vēl: Solārijs: 6 droša iedeguma noteikumi, kas jāzina ikvienam!
MĪTS. Ja vasarā sauļojas, D vitamīns tiek uzņemts pietiekamā daudzumā.
Arī šis apgalvojums nav īsti patiess. Regulāra atrašanās saules gaismā (arī mākoņainās dienās) 10–15 minūtes, atklājot 40% ādas virsmas, nodrošina pietiekamu vitamīna uzņemšanu. Taču aizsargkrēmu lietošana bloķē vitamīna veidošanos, tāpēc vēlams to uzņemt arī citā veidā, piemēram, ar uzturu.
! Lai noskaidrotu, vai organismā ir pietiekami daudz D vitamīna un kāds ir kopējais veselības stāvoklis, var veikt asinsanalīzes jebkurā medicīnas iestādē, kur procedūra pieejama.
Avots:
