MĪTS. Ziemā D vitamīnu nav iespējams uzņemt tikai ar uzturu.
Tā nav! D vitamīnu var uzņemt arī ar uzturu. Ār*ti rekomendē treknas zivis (mencas, foreles, lasi), šprotes, dzīvnieku aknas, olas, ikrus vai šitaki sēnes (tajās vitamīna gan ir mazliet mazāk nekā dzīvnieku izcelsmes produktos). Vēl ieteicams piens, kas bagātināts ar D vitamīnu. Izdzerot divas glāzes, cilvēks saņem jau 1/5 no dienā paredzētās devas.
MĪTS. D vitamīnu var iegūt arī solārijā.
Nav tiesa – solārijā D vitamīna sintēze nenotiek, jo lampas ražo cita spektra gaismu.
Lasi vēl: Solārijs: 6 droša iedeguma noteikumi, kas jāzina ikvienam!
MĪTS. Ja vasarā sauļojas, D vitamīns tiek uzņemts pietiekamā daudzumā.
Arī šis apgalvojums nav īsti patiess. Regulāra atrašanās saules gaismā (arī mākoņainās dienās) 10–15 minūtes, atklājot 40% ādas virsmas, nodrošina pietiekamu vitamīna uzņemšanu. Taču aizsargkrēmu lietošana bloķē vitamīna veidošanos, tāpēc vēlams to uzņemt arī citā veidā, piemēram, ar uzturu.
! Lai noskaidrotu, vai organismā ir pietiekami daudz D vitamīna un kāds ir kopējais Vese***as stāvoklis, var veikt As**sanalīzes jebkurā medicīnas iestādē, kur procedūra pieejama.
Avots:
