Ikvienam ir nepieciešams atvaļinājums. Diemžēl dažreiz esam diezgan noguruši, tāpēc īstā atpūta mums ir nepieciešama daudz agrāk, nekā sākas atvaļinājumu periods. Šādos gadījumos ieteicams atsaukties uz šī raksta ieteikumiem.
Mainiet savu rutīnu
Ja smadzenes un ķermenis ir noguruši, varat ķerties pie viltības – kardināli mainīt dienas režīmu. Piemēram, fizisko treniņu varat pārcelt no vakara uz pusdienām. Varat mēģināt mainīt ēšanas laiku vai nedaudz mainīt diētu. Dariet to visu uzmanīgi, pēc konsultēšanās ar ekspertiem.
Jūs varat mēģināt pāriet un iet gulēt ar pamošanos – uz vēlāku vai agrāku laiku. Šeit jums arī jāatceras par piesardzību un par pārejas vienmērīgumu. Nepārbīdiet ikdienas rutīnu uzreiz par stundu – veiciet nelielus soļus pusstundu vai piecpadsmit minūtes.
Izmantojiet savu nedēļas nogali pēc iespējas vairāk
Ainavas maiņa ir ārkārtīgi svarīga tiem, kas ir pārāk noguruši. Ja tev nav enerģijas, tad laba izeja ir dažādot nedēļas nogali. Nekādā gadījumā netērējiet tos sev vispazīstamākajā veidā. Piemēram, ja darbā pastāvīgi atrodaties ceļā un arī komunicējat ar cilvēkiem, noderēs doties pensijā mājās, atpūsties, skatīties filmu vai lasīt grāmatu.
Ja tavs darbs saistīts ar intelektuālu problēmu risināšanu, tad jāmēģina brīvdienās kaut kur doties ceļojumā – piemēram, uz tuvējām pilsētām. Tas ir ļoti noderīgi. Dariet to, ko vēlaties, un mēģiniet dažādot dzīvi. Šajā gadījumā jūs varat viegli izturēt līdz brīvdienām.
Atvēlēt brīvu laiku no tālruņa, interneta un datora
Ļoti noderīgs padoms attiecas uz sociālajiem tīkliem. Visu profesiju cilvēki pastāvīgi pārbauda pastu, sazinās sociālajos tīklos, skatās ziņas plūsmā utt. Ja vēlaties atpūsties, vispirms paņemiet pārtraukumu no interneta. Dzīvā saziņa ir tā, ko ārsts lika ārkārtēja noguruma laikā.
Atsvaidziniet visu sev apkārt
Piemēram, ja strādājat no mājām, varat pārvietot darba vietu uz citu istabu. Jūs varat sākt strādāt kafejnīcā vai uz balkona vai vienkārši mainīt atmosfēru, mainot ārējos “dekorācijas”. Pakar jaunas bildes, pārkārto mēbeles.
Varat mēģināt mainīt attēlu. Tas arī ļoti labi ietekmē psihi. Pērc jaunas drēbes, sagriez jaunu matu griezumu. Viss jaunais ir ceļš uz dvēseles attīrīšanu un jaunu pasaules un sevis uztveri.
Eksperti novēl garīgu un fizisku spēku, kā arī veiksmi, mēģinot atrast ko jaunu un labi atpūsties. Lielas problēmas rada arī mūsu pašu domas. Mēģiniet atbrīvoties no negatīvās domāšanas.