Apnicis, ka nevari vilkt mīļākos džinsus, jo dibens tajos vairs neizskatās tik labi, kā agrāk?
Šie četri vingrinājumi nodarbinās tavu sēžamvietu no visiem rakursiem un palīdzēs iegūt tādas formas, kādas vienmēr esi vēlējusies. Katru otro dienu izpildi šos vingrinājumus, un rezultāts būs acīmredzams!
1. vingrinājums
! Atceries, ka pēc katra vingrinājuma jāietur pauze – 60 sekundes
Lasi arī: Pacelta un elastīga sēžamvieta – tas ir vienkārši; Padomi un metodes kā iegūt skaistu dibenu
Tev būs nepieciešamas mazas hanteles. Satver tās rokās tā, kā redzams attēlā A. Liecies ietupienā, bet sargies, lai tavi apakšstilbi neliektos uz priekšu un pēdas būtu pie zemes – tev jānonāk pozīcijā B, kur kājām veidojas 90 grādu ieliekums. Galvu turi taisni uz priekšu, muguru centies saglabāt pēc iespējas taisnāku. Izdari 10 šādus ietupienus, atpūties 60 sekundes un atkārto to vēl divas reizes!
Šķir otru lapu pārējiem vingrinājumiem
