2. vingrinājums
Nostājies tā, kā redzams attēlā A – kājām jābūt plecu platumā, rokām taisnām priekšā augšstilbiem (rokās hanteles). Rokām atrodoties augšstilbu priekšā, turi galvu un muguru taisni, liecies ceļos. Atceries turēties taisni! Liecies apmēram līdz pozīcijai, kad tava mugura atrodas paralēli grīdai. Apstājies brīdī, kad mugura sāk noapaļoties. Atgriezies sākuma pozīcijā A, izpildi šo vingrinājumu 10 reizes, atpūties 60 sekundes un atkārto vēl divas reizes!
3. vingrinājums
Nogulies uz zemes, kājas atver tā, kā redzams attēlā A. Galvu novieto uz rokas, roka, kas neatrodas pie zemes tiek novietota tev priekšā, pieskaroties zemei. Apakšējo kāju cel pie augšējās tā, lai tās saskaras. Paturi dažas sekundes un laid lejā. Atkārto šo vingrinājumu ar katru sānu 10 reizes, atpūties 60 sekundes un izpildi to vēlreiz.
4. vingrinājums
Lasi arī: Pacelta un elastīga sēžamvieta – tas ir vienkārši; Padomi un metodes kā iegūt skaistu dibenu
Šim vingrinājumam ir nepieciešama vai nu bumba vai arī kāds augstāks soliņš, uz kura vari atbalstīt rokas. Nostājies pozīcijā A. Mugurkaulu turi taisni! Turot rokas taisni, pievelc vienu ceļgalu pie krūtīm un tad nolaid to uz zemes – to pašu atkārto ar otru ceļgalu. Vingrinājumu izpildi 10 reizes ar katru kāju, atpūties 60 sekundes un tad izpildi vēl 2 reizes.
Ka parūpēties lai būtu slaids augums un tvirts dibens.tev ir japarūpējas par sevi un savu organismu lai viņš būtu tīrs
FOREVER F.I.T. – progresīva uztura, organisma attīrīšanas un svara regulēšanas programma, kura palīdzēs jums izskatīties un justies labāk
Clean 9
Komplektu sastāda:
• Aloe Vera sula (divas 1 litra tilpuma pudeles)
• Kokteilis „Forever Lite Ultra“® (1 paciņa)
• „Forever Therm“™ (18 tabletes)
• „Forever Fiber“™ (9 paciņas)
• „Forever Garcinia Plus“® (54 kapsulas)
• Centimetrmērs
• “Clean 9” buklets
Raksti [email protected] vai zvani 26338156 anda
cena
Cenas ir dažādas pazvani 26338156
Parūpējies pa sevi un busi viemēr formā.foreverliving.lv
26338156